Aerobiczna 6 Weidera

[-l2aven]

Czesc mam pytanie, jak cwicze A6W to moge sobie robic przerwy miedzy seriami ?

I czy ktos cwiczyl, po ilu dniach widac efekty ?

[487xcz]

Rob 100% tak jak jest tam nie mozesz sobie odpoczywac wiecej czasu ile tam jest

A efekty kazdy ma inne jeden bedzie mial juz po 2 tyg. drugi dopiero po miesiacu kwestia indywidualna

[Szymek]

do 3 minut maxymalnie między seriami. Poczytaj o tym, w googlach jest pełno informacji, bo sam szukałem. Wszystko zależy od genetyki, ja jestem po 15 dniu i widać efekty.

[NetBeans]

Abs2 lepszy. 1 dzień i widać efekty.

[EatMe!?]

@UP

 

1 dzień?

 

Buahahaha

 

1 milimetr mniej

[NetBeans]

@UP

 

1 dzień?

 

Buahahaha

 

1 milimetr mniej

Mniej czego? Tobie chyba po ćwiczeniach z kutasa po milimetrze odchodzi, dlatego masz takiego małego.

 

Abs2 jest, żeby rozbudować mięśnie brzucha więc kurwa czego ma być mniej o 1mm? Debil.

[C.J]

Serie najlepiej wykonywać jedna po drugiej bez przerwy, ale wiadomo, że słabsi nie dają rady, dlatego przerwa 30 sec - 1 min nie powinna przeszkodzić.

Dobrze także wykonywać ćwiczenia z nogami uniesionymi w powietrzu.Sam odpadłem po 15 dniu, zero efektów, monotonne, brak chęci ;/

[wjatek]

Ja czytałem, że można nawet parę godzin przerwy. Robiłem czasem rano, w południe i wieczorem i widać było efekty po 2 tygodniach :P Rób do tego ABS2, wtedy osiągniesz lepszy efekt jeszcze szybciej

[KozaczekxD]

ABS ma pewne wymagania...

Czas na regeneracje musi być, jak powiedzmy zrobisz np. 2 z 3 serii to przy następnych ćwiczeniach nadrabiasz serię

Na stronkach z A6W pełno info

Efekt w tym przypadku ma dwa znaczenia - A6W robisz po to aby zrzucić tłuszczyk, albo zbudować mięśnie brzucha. Dla każdego w innym czasie widoczny :>

Ja osobiście kiedy mogłem (przed kontuzją) ćwiczyć to kosz + biegi (we własnym zakresie, co dziennie ok. 100 kółek w okół boiska do piłki nożnej, rano i wieczorem) + A6W + ćwiczenie celności - rzuty do kosza. Kondycję miałem wspaniałą, a A6W utrzymywało kaloryfer. Aktualnie już mi się z lekka tłuszykiem zalał i nie jest tak pokaźny (jak już pisałem - kontuzja).

Polecm też pompki - budują posturę